在政府的大力宣導之下，父母都知道親餵對寶寶的重要性。但許多新手媽咪卻總是敗在手擠奶之下，不但不懂得掌握奶量收集時間外，就連擠奶的姿勢與技巧都錯誤，導致產後媽咪憂鬱怕寶寶喝不夠。其實，手擠奶沒有你想像中的這麼難，只要透過達人的手擠奶技巧教學，包準可以讓每位產後媽咪都可以順利哺乳不再擔心擠不出奶！
一、手擠奶教學｜奶量收集技巧與姿勢大公開
手擠奶對於一個泌乳媽媽來說，是一個相當重要的學習過程。由於新手媽咪總是無法正確掌握到手擠奶的技巧與姿勢，就容易造成母乳擠不出來的問題產生。不但會影響到寶寶無法喝足夠的母乳外，更可能會因此導致乳腺堵塞甚至乳腺炎，增加母乳餵養的困難與痛苦。如果你還不懂得正確的手擠奶姿勢的話，不妨就讓專家來告訴你正確的擠奶步驟：
STEP1. 按摩乳房
在一個安靜舒適的環境之下，輕輕的按摩乳房刺激泌乳反射，以增家乳汁流動。用手指輕輕的按摩，可以先從乳房外圍向乳頭的方向推進，幫助刺激也能預防乳腺堵塞。
STEP2. 開始擠奶
對於那些選擇使用擠乳器的媽咪，要留意將擠奶器的吸盤正確對準乳頭是很關鍵的一。必須確保吸盤與乳房貼合得當，這樣才不會引起疼痛，也較不會造成不適。且如果是使用電動擠乳器的話，建議從低至中速進行擠奶，逐漸找到最適合自己的節奏和強度；若為手擠奶的話，則需要依據不同品牌的擠乳器指示操作，保持節奏均勻並避免過度快速或用力。
STEP3. 調整姿勢
一般來說，在擠奶過程中，是需要根據自身感受不斷調整擠乳器的壓力或速度。每位媽咪的擠奶體驗都是獨特的，唯有找到最適合自己舒適且高效率的設置，才能確保擠奶體驗過程是舒適愉悅的喔！
STEP4. 換邊擠奶
一旦一邊乳房擠奶完成後，就應該要換另一邊的乳房進行上述的擠奶動作。這樣一來，不但可以幫助乳房維持平衡以外，更有助於兩側乳腺的均勻刺激，避免任何一邊乳房因為乳汁積累過多，而產生不適或乳腺堵塞問題。
二、手擠奶應該與不應該做的事情有哪些？
⭕應該做的事情
• 舒適環境：找一個舒服的環境，讓自己心情放鬆，並可使用枕頭支撐手臂和背部，讓擠奶過程可以更加舒適。
• 清洗雙手：擠奶前，會建議要先清潔雙手並消毒乾淨，以避免細菌汙染。
• 擠奶設備：擠奶前，無論是手動擠奶還是自動擠奶都可以，只要是適合媽咪使用的擠乳器就好。
• 擠奶頻率：建議2~3小時需要擠奶一次，除了固定寶寶進食頻率外，還可刺激維持乳汁產量。
• 擠奶時間：大約15~20分鐘即可，至少要感覺到乳房較為空虛，且乳汁流動減少，才能確保擠奶完成。當然，若為雙邊同時擠奶的話，時間就可以再縮短一點喔！
• 熱敷袋：擠奶前要使用熱敷袋敷在乳房上5~10分鐘，以藉此幫助乳汁流動。
• 維持水分：產後媽咪要盡量維持水分，以維持乳汁產量。
• 態度積極：保持愉悅且積極的態度，可以讓媽咪在擠奶時不顯煩躁，更不會因為壓力而影響到乳汁的產量喔！
❌不應該做的事情
• 避免過度力量：若是過度用力擠壓乳房的話，不僅會導致疼痛，還可能會引起乳腺損傷或乳腺炎。
• 不要忽略乳房不適：如果在擠奶過程中感到疼痛或不適，就應立即停止，並試圖調整姿勢或技巧。
• 不要在不衛生的環境下擠奶：為了避免乳汁受到汙染，必須要確保擠奶的環境潔淨，並使用乾淨的容器收集。
• 不要忽略身體的訊號：若身體感覺疲勞或不適，就不要強迫自己擠奶。產後媽咪的健康同樣也很重要，必須要確保自己有充分休息和適時的補充營養。
• 不要將擠出的乳汁混合：避免將不同時間擠出的乳汁混合在一起，特別是如果乳汁的溫度有顯著差異的話，可是會有汙染乳汁的風險存在。
三、手擠奶常見QA
Q1. 如何正確擠乳？
學習到正確的擠乳技巧，是對於提高乳汁產量和避免乳腺炎等問題非常重要的關鍵。建議可以參考本篇的手擠奶教學步驟，讓產後媽咪再也不用為了如何擠乳而煩惱。
Q2. 擠乳的頻率應該是多少？
基本上，擠乳的頻率是需要取決於嬰兒的需求，以及母親的乳汁供應狀態而定。較建議2~3小時擠奶一次，以維持乳汁暢通。
Q3. 怎樣儲存母乳？
請使用乾淨的儲存母乳容器，並將其冰在冰箱或冷凍室內。要知道，正確的保存乳汁方式，才能確保乳汁的營養價值不流失喔！
Q4. 擠乳時乳房疼痛正常嗎？
雖說輕微的不適在初期是正常的，但若是嚴重或持續的疼痛，就可能是擠奶技術不當或乳腺炎的跡象發生。若有此情形發生的話，就應該要即時找尋醫師協助，以避免乳腺發炎。
Q5. 如何增加乳汁產量？
產後媽咪只要有維持良好的進水量，並擁有足夠的休息與避免壓力產生，就可以確保乳汁產量的維持。但要記得，定期的擠奶過程，也是可以幫助維持產量與乳腺暢通的重大關鍵喔！
新手媽咪總是擔心手擠奶的技巧與姿勢不對，害怕會因此影響到乳汁的產量？其實，手擠奶的過程真的沒有想像中的這麼難。只要有掌握好本篇手擠奶教學技巧，包準可以讓每位產後媽咪擠奶過程輕鬆又愉快。想要擁有更加快速且方便的擠乳器？也可以參考hegen PCTO™ EBP 舒芙蕾多功能雙邊電動擠乳禮盒，現在官網限定下單，還加贈創辦人線上泌乳課（市值$2,999）喔！
| 電動擠乳器 |
品項 |
 |
hegen PCTO™ EBP 舒芙蕾多功能雙邊電動擠乳禮盒｜SoftSqround™3.0系列 |
| 特點 |
細節 |
| 36種組合擠乳不卡關 |
hegen電動擠乳器擁有3段仿寶寶吸吮強度，配合12級的擠奶力道，共有36段速可以讓媽媽們自己調整頻率與力道。 |
| 革新SoftSqround™ 矽膠吸乳罩 |
醫療級擠乳專用，100%矽膠超透氣，柔軟服貼乳房，提供5種客製化尺寸選配，不同乳首大小的母乳媽咪都能無痛0摩擦，擠乳舒適再升級！ |
| 揉捏按摩 |
擠奶最擔心就是乳房疼痛的問題，hegen擠乳器的獨創按摩配件，其揉捏手法可幫助哺乳媽媽舒緩擠奶前、擠奶時與擠奶後的肌肉不適，降低乳腺堵塞和增生的機會。 |
| 5種用法 |
擁有多樣化5種用法，電動單邊、電動單邊、massage＋電動單邊、純massage以及手動，輕鬆變換好操作，豐富媽媽們擠奶日常。 |
| 附手動擠乳握把 |
乳量低於30ml時可先用手動擠乳器來喚醒乳房，以降低硬化、乳腺堵塞風險。待雙邊乳量大於30ml時，可使用電動模式加快擠乳效率。 |
| LED夜晚模式 |
很多媽媽擔憂如果夜間擠乳是不是要開著燈，可是又很擔心會影響到寶寶跟家人的睡眠，hegen電動擠乳器的LED面板可於關燈時顯示發亮，讓媽媽們在夜間也可安心擠乳，不會影響到寶寶以及家人休息。 |
| 智慧記憶 |
最聰明的hegen擠乳器自動記憶媽媽吸乳喜好（時間／力度／吸吮度），不論暫停或重新開啟都不需重新設定，節省時間擠乳心情更加愉快！ |
| 輕巧好攜帶 |
hegen電動擠奶器整組非常輕巧大約只有一顆蘋果重、便利攜帶，放置媽媽包中不佔空間，也可使用USB直接充電充滿電之後可以使用長達3小時，讓你輕鬆帶出門無負擔！ |
| 超級靜音 |
hegen的電動擠奶器的安靜程度就像手機震動般，彷彿感覺不到擠乳器的存在，完全不用擔心吵到別人，就算帶出門也可以安心擠乳。 |
| 一瓶到底 |
盒內包括擠奶器主機、手動擠乳器、吸乳罩主體、吸乳罩、集乳蓋&矽膠吸力膜、濾嘴、擠乳罐、多功能儲乳萬用瓶及充電器，擠奶、儲奶、餵奶都在同一瓶子中，最完整的擠奶道具一次備齊！ |
| 手動擠乳器 |
品項 |
 |
hegen PCTO™ 優雅輕柔手動擠乳組 (SoftSqround™) |
| 特點 |
細節 |
| 小巧可愛好攜帶 |
hegen SoftSqround™手動擠乳器體積小巧可愛，配件很少，簡單拆解清洗無煩惱。擠乳器也可以放在包包裡隨身攜帶，不佔太多空間，出門在外也可以輕鬆哺乳。 |
| 吸力速度自己來 |
一般來說，電動擠奶器至少需要20-30分鐘才能吸好，不過hegen手動擠奶器可以依照個人喜好控制吸力與速度，完全不會有不適感同時又有效率。 |
| 舒適無痛 |
可能很多人會有疑惑「手動擠乳器很痛吧？」而hegen手動擠奶器因為採用人體工學，矽膠吸力膜＋單手握杆，寬口設計且100%醫療級矽膠吸乳罩完全的貼合媽媽乳房，速度也可以自由調整，即使快速吸奶也不會疼痛。 |
| 單手操作 |
hegen的擠乳器可單手操作，讓媽媽在沙發上追劇靠著沙發也可以直立吸奶，促進母乳自然分泌，讓吸乳更加輕鬆。而握住手把，按照每分鐘100-120次的頻率，輕輕按動手把不要到底，可以刺激泌乳，則可以引發奶陣。 |
| 輕爽選擇 |
一般市售矽膠墊的吸乳罩，容易有汗水、汙染或者清洗麻煩的狀況，而hegen採用100%革新SoftSqround™ 矽膠材質，透氣效果佳，讓媽媽們可以在擠乳過程中更加清爽無負擔。 |
| 一瓶到底、安心儲乳 |
hegen擠奶器的設計讓媽媽們可以擠奶、儲奶、餵奶一瓶到底，小金奶瓶密合抗氧化設計也能讓媽媽們安心儲存母乳。 |
古北町：最懂新手爸媽的育兒專家
代理多個具備前瞻意識的國際嬰幼兒品牌。我們期望藉由導入新品牌，讓新手爸媽育兒新生活更便利的同時，也讓環境生態變得更好，為負責任的消費與銷售。
來自新加坡 — hegen 小金奶瓶
多功能哺育，超過20萬亞洲家庭最推薦「Own Your First Choice 成就自信優雅，為母愛而生」。
